prof.Anchieta

FULL FITNESS DAY 2011 - TEATRO BOURBON COUNTRY - 29 OUT

2011-10-03T09:28:00.000-07:00

Agora é a vez de Porto Alegre receber o evento aberto de atividade física mais diversificado do Sul do Brasil1 No dia 29 de outubro, as feras do Fitness e da Dança vão mostrar seu talento em aulas divertidas e atualizadas. Entre no site do evento.
www.fullfitnessday. com.br

CURSO 2 DO FULL FITNESS DAY UNISINOS - 3 DE SETEMBRO

2011-08-03T18:43:00.000-07:00

CURSO 1 do FULL FITNESS DAY UNISINOS

2011-07-31T18:53:00.000-07:00

ENAF EM BELO HORIZONTE

2011-07-20T15:29:00.001-07:00

VOU ESTAR LÁ COM RITMOS NEGROS E GINÁSTICA AFRO AERÓBICA! OBA!

DANÇAR AINDA É O MELHOR EXERCÍCIO

2011-06-24T13:44:00.000-07:00

DANÇAR AINDA É O MELHOR EXERCÍCIO
Muitos motivos levam as pessoas a dançar e entre eles, a busca de uma nova experiência corporal e social. A dança sempre vai ser um encontro de pessoas, quer um casal ou um grupo de dançarinos e com isso, promove o encontro de corpos e emoções.
A descontração ao se relaxar das tensões, oportunidade de preencher um tempo disponível no seu dia, se distrair, aprender e manter o corpo em bom estado físico levam milhares de pessoas as academias de dança e de ginástica.
Mas, de todos os motivos, o prazer ainda é a maior alavanca que impulsiona os praticantes de todas as idades.
Porque? Quais os motivos?
1 – É uma tarefa de objetivos claros
2 – A experiência permite uma sensação ode controle sobre as ações
3 – O praticante percebe um retorno positivo imediato quando assimila um movimento ou completa uma coreografia
4 – A concentração afastas outros pensamentos e preocupações oferecendo um descanso a mente
5 – O esforço físico é imediatamente recompensado com a sensação da tarefa realizada
6 – A música como mola propulsora, agrega emoção e sentimento á prática
7 – A possibilidade da expressão corporal libera o indivíduo de algumas convenções e condicionamentos sociais limitadores
Portanto, dance. A dança ainda é o melhor exercício.
Venham dançar comigo numa aula descontraída e variada chamada Ritmos Gym
Segundas, quartas e sextas ás 09 horas na Academia Bio Ativa Bela Vista (30629953)
E quartas e sextas as 18:30 na Academia Maison Vanité

(30128684)

LOCAL DANCE - UMA NOVA OPÇÃO

2011-06-24T07:38:00.000-07:00

Utilizando toda nossa experiência em atividades com música e ritmo e também nosso conhecimento acumulado de anos na prática de preparação física e condicionamento, criamos uma aula dinâmica e intensa que, ao mesmo tempo que exige um fortalecimento cardio vascular pela repetição de movimentos corporais criteriosamente escolhidos e agregados a uma carga com pesos lastrados (caneleiras) é completada com exercícios localizados tradicionais visando um fortalecimento muscular localizado, moldando o corpo com músculos fortes e tonificados.
Experimente combinar ritmos e carga numa composição totalmente saudável.
Estamos com esta nova aula na Academia Bio Ativa Bela Vista, na rua Alegrete.

SITE DO FULL FITNESS DAY NO AR!!

2011-05-18T06:10:00.000-07:00

Vovê já pode acessar o site do FULL FITNESS DAY! É onde você vai encontrar todas as informações para conhecer e participar de nossos dois eventos, o de Porto Alegre e o da Unisinos.
Acesse: www.fullfitnessday.com.br

CASA NOVA - INICIO DIA 16!

2011-05-09T20:10:00.000-07:00

OLHA MEU NOVO LOCAL DE TRABALHO! VOCÊS ME ENCONTRAM AGORA TODAS AS 2ª, 4ª E 6 FEIRAS AS 09 HORAS. A PARTIR DO DIA 16 DE MAIO ATENDO MEUS ALUNOS E ALUNAS EM DUAS AULAS EM SEQUENCIA: RITMOS GYM E LOCAL DANCE!

SELECIONANDO FUTUROS INSTRUTORES EM SP

2011-04-19T15:12:00.000-07:00

"Embarcando nesta quinta feira, dia 21, para Santos, onde vamos iniciar um grande processo de seleção de novos instrutores para a temporada 2011/2012 da Costa Cruzeiros. Paulo Henrique e eu coordenamos um qualifing dinâmico nas principais aulas da Convenção Fitness Brasil! Feriadão de trabalho e novidades!

DICAS PARA DORMIR BEM

2011-04-19T15:06:00.000-07:00

Dicas para dormir bem

Quem gosta de praticar atividade física tem que atentar para a importância e influência no seu bem estar e desempenho durante os treinos. Os novos conceitos de qualidade de vida incluem uma boa dose de sono tranqüilo e reparador.
Segue então uma relação de dicas para melhorar esta atividade impressindível ao ser humano:
1
Cama foi feita para dormir. Assistir televisão, comer e ler livros na cama estimulam o cérebro e podem prejudicar o sono. A única exceção é o sexo, que só conduz a mente ao prazer e ao relaxamento;
2
Dormir em ambiente adequado. O quarto deve ser um local tranqüilo, com pouca iluminação, temperatura agradável (nem quente, nem frio demais), com uma decoração simples;
3
Cuidado ao ingerir bebidas à noite. Bebidas com cafeína (café, refrigerantes, chás, chocolates) contêm substâncias excitantes ao sistema nervoso. Já as alcoólicas podem dar a ilusão deque conduzem a uma leve sonolência, mas são enganosas porque o sono não será normal, com interrupções durante a noite;
4
Fazer refeições leves à noite facilita a digestão e não sobrecarrega o organismo na hora de dormir. Evite comer massas com muito molho, carnes e frituras;
5
Praticar exercícios no máximo até três horas antes de dormir, principalmente atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, bike, entre outras. Esse tipo de atividade aumenta a quantidade de estimulantes na corrente sangüínea. Exceção apenas para os muito condicionados;
6
Criar o hábito de ir par a cama sempre no mesmo horário. As rotinas nessa ação durante a semana levam a um melhor sono reparador;
7
Respeitar seu tempo mínimo de horas para dormir. Achar que dormir é perde de tempo é um grande erro. Dormir pouco prejudica a memória e acelera o envelhecimento das células do organismo.
8
Alguns minutos de interiorização tranquilizam a mente. Meditar, repassar os fatos agradáveis do dia e rezar são atividades que predispõem à tranquilidade;

2011-04-12T11:19:00.000-07:00
XXIII SEMINÁRIO MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO DE CACHOEIRINHA
Vamos estar lá ministrando a oficina "Dança Brasileira na Escola" para os professores da rede municipal. Sábado, dia 16 de abril a primeira turma.
Evento excelente, bem organizado. Sempre sou bem recebido!

CORRIDA - CONFIRA AS VANTAGENS

2011-04-10T18:14:00.000-07:00
Ganhos fisiológicos da Corrida
Não é novidade para ninguém que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente, e cerca de 25 ganhos fisiológicos são gerados graças à realização frequente desta atividade.
"Se a prática da corrida for regrada, traz grandes benefícios para a saúde e ajuda as pessoas a diminuírem o risco de doenças", afirma o mestre em fisiologia do exercício Paulo Correia, que é fisiologista da Unifesp.
Os lucros
Entre os principais benefícios gerados com a corrida destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frenquência cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.
Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, observa-se também o estímulo ao fim de hábitos nocivos, como o uso de álcool e cigarros.
"Quem pratica a corrida com o intuito de ter uma vida mais saudável precisa fugir dos hábitos inadequados, como beber e fumar, e deve comer mais frutas e manter uma boa alimentação", orienta Correia.
Quanto correr?
Para que haja ganhos, é preciso correr uma distância ou tempo suficiente para se estimular as adaptações fisiológicas, mas sem exagerar a ponto de ocasionar lesões. De acordo com o fisiologista Sérgio Oliveira, uma hora de exercícios diários seria o ideal para se alcançar os benefícios.
"Trinta minutos é um tempo bom, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos", diz Oliveira. "Alternar com exercícios de força e flexibilidade também é uma ótima opção para quem não pode correr todos os dias", completa o fisiologista.
Já Paulo Correia lerta para a importância de também trabalhar com o controle dos batimentos cardíacos. "Quando uma pessoa corre dentro da faixa de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima, ela obtém todos os benefícios para o corpo de forma segura e eficiente", explica. "Um iniciante, apenas com a caminhada vai conseguir chegar a estes batimentos, mas, com o tempo ele precisará correr em um ritmo cada vez mais forte para alcançá-lo", completa Correia, que afirma que o descanso também é um fator muito importante para se obter os benefícios fisiológicos da corrida.
"Descanso é dormir, e não ficar sentado vendo televisão. Depois de um treino, a condição física piora, a imunidade diminui e os músculos sofrem pequenas lesões. Quando dormimos, ocorre a recuperação de todo o organismo", afirma.
Cesar Candido dos Santos
Revista O2 22/5/2009

O QUE FAZ VOCÊ ENGORDAR

2011-03-31T11:00:00.000-07:00
O QUE FAZ VOCÊ ENGORDAR

Atento às orientações dos especialistas em nutrição, você já sabe o que fazer para manter um cardápio equilibrado: fica de olho no valor calórico dos alimentos, privilegia nutrientes importantes ao organismo e evita os doces e as tentações fritas. Mas, nem assim o ponteiro da balança desce. O mistério certamente vai ser desvendado quando você consertar alguns outros hábitos que influenciam no ganho de peso.
Maus hábitos engordam
Somadas às calorias abundantes, algumas atitudes na hora de sentar à mesa juntam pontos a favor do excesso de peso.
Confira a lista, entenda como os maus costumes influenciam no ponteiro da balança e certifique-se que tais hábitos não fazem parte da sua rotina alimentar.

Jejum prolongado: ao passar muitas horas sem ingerir nada, a fome se acumula e você fica mais vulnerável aos abusos. Para driblar o inconveniente e evitar que os quilos a mais se instalem, os nutricionistas aconselham a dividir o menu diário em cinco refeições. Entre elas, café-da-manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. (Volte ao seu peso normal sem passar fome).

Corte de refeições: o café-da-manhã costuma passar batido por muitas pessoas, apesar de se destacar como uma das principais refeições do dia. Os alimentos consumidos nas primeiras horas do dia quebram um longo período de jejum , esclarece Roberta Stella. Além disso, o café-da-manhã conta com a participação de alimentos fornecedores de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como o leite e seus derivados ricos em cálcio. (Monte um banquete de nutrientes no café-da-manhã).

Petiscar sem parar: o maior problema de não estipular horários para fazer as refeições principais e os lanches intermediários é que o descontrole pode te levar a beliscar o dia todo. O costume é atalho certo para o excesso de calorias, já que é fácil se perder na quantidade das porções ingeridas. (Petiscar entre as refeições arrasa sua dieta).

Não beber a quantidade ideal de água: além de hidratar o corpo, a ingestão regular faz com que a sensação de fome seja retardada. O consumo de, pelo menos, dois litros diários de água combinado com as fibras dos alimentos melhora a função intestinal, comenta a nutricionista sobre mais um beneficio da ingestão correta da bebida. (Águas saborizadas fazem dois litros parecer pouco).

Trocar água por sucos: embora os sucos naturais sejam boas fontes de nutrientes, eles não podem substituir a água livremente. Os sucos são calóricos e a ingestão excessiva não é recomendada. Para se hidratar nos intervalos das refeições, prefira água natural ou chá com adoçante. Os sucos podem entrar em cena nas refeições principais, não ultrapassando a medida de um copo de 200 ml, aconselha a especialista. (Explore as frutas e suas variações).

Comer rapidamente: deixe a correria de lado e reserve, pelo menos, 30 minutos para fazer suas refeições, em um ambiente calmo e agradável. De acordo com a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, ao se alimentar em pouco tempo, você deixa a textura e o sabor dos alimentos passar despercebidos. Outra agravante é que o cérebro não tem tempo suficiente de captar a sinalização de saciedade. Resultado: provavelmente, você vai consumir mais do que precisa.

DANÇANDO A BORDO - Minha nova aventura no mar!

2011-03-02T15:18:00.000-08:00
Pois é amigos, dia 4 de fevereiro embarquei em mais um lindo navio da Costa Cruzeiros para atuar como instrutor de Ritmos no temático "Dançando a Bordo" um sucesso da companhia mais luxuosa que navega em nosso litoral. Dividi o palco com feras: Théo e Mônica, Carlinhos de Jesus e outros tantos. Os passageiros foram, para mim, uma agradável e inusitada surpresa: Não tinha ainda presenciado um grupo tão fiel ao tema DANÇAR! Aquele bando de bailarinos dançavam noite e dia sem parar, haja fôlego e vontade. Em qualquer hora do dia ou da noite, em algum canto do navio tinha gente dançando. Conheci pessoas especiais, bom astral, histórias de vida ricas de emoção e aprendizado. Seguramente voltei para casa satisfeito por ter cumprido meu dever com minhas aulas e a atenção dispensada aos passageiros, mas, desta vez, aprendi mais que ensinei, desfrutei intensamente deste navio dançante. Já estou louco para que chegue a nova temporada!

TESTE PARA SABER SE VOCÊ PRECISA PRATICAR EXERCÍCIOS

2010-09-05T18:48:00.000-07:00
Teste Para Saber Se Você Precisa Praticar Exercícios

A finalidade do exercício não é somente a proteção do aparelho cardiovascular, mas também a manutenção do bom funcionamento da estrutura corporal. Observe-se e responda:

» No dia seguinte a um maior esforço físico você acorda todo dolorido?
» Você acha difícil curvar-se, virar-se ou fazer uma rotação de tronco?
» Você se sente frequentemente cansado mesmo sem ter feito nenhum exercício especial?
» Tem dificuldades em conciliar o sono mesmo quando está muito cansado?
» Quando você corre pequenas distâncias ou sobe escadas fica sem fôlego
» Você está com seu peso acima do ideal?
Você se sente as vezes deprimido sem motivos?

Se você respondeu sim para qualquer uma das perguntas acima, procure praticar uma atividade física que lhe proporcione prazer. Movimente-se, pois as pessoas que sofrem de cansaço generalizado, sem causas médicas, se beneficiam com "mais" exercícios que com "mais " descanso. ( Alberto e Jacques,1998)

Aula de Samba no Full Fitness Day

2010-08-27T23:29:00.000-07:00

Este é o astral que você vai encontrar no FULL FITNESS DAY 2010

MOMENTO FITNESS NA UNISINOS

2010-05-29T05:53:00.000-07:00

Não poderia ter iniciado melhor o projeto "MOMENTO FITNESS UNISINOS"! Com uma adesão em massa de alunos (mais de 200 participantes)dos cursos de bacharelado e licenciatura em Educação Física. Sob a coordenação da Profª Silvia, ministramos uma aula de Ritmos Brasileiros seguido de uma apresentação sobre o momento atual do Fitness no Brasil e um debate com os professores do curso e os alunos sob a perspectiva deste mercado para os futuros profissionais.Muitos alunos demonstqaram interesse em conhecer mais sobre o assunto e experienciar na prática os conteúdos oferecidos pela disciplina de Ginástica Coreografada.

DIA DO DESAFIO COM DIREITO A GOVERNADORA E TUDO

2010-05-26T18:21:00.000-07:00

Nesta quarta feira o SESC me deu o prazer de participar mais uma vez da atividade especial do DIA DO DESAFIO, ação que acontece todo ano em No Brasil e que pretende motivar as pessoas a prática da atividade física uma vida mais saudável.
Este ano a atividade principal aconteceu em frente a Secretaria de Educação do Estado. Além do rapel realizado pelo Corpo de Bombeiros ministramos uma micro aula de Ritmos Brasileiros. O pessoal desceu da secretaria e se animou a dançar e praticar.
Entre os alunos, a Governadora do Estado, a Sra. Yeda Crusyus e outros componentes do Secretariado.
Animação total!

BIBLIOTECA DIGITAL MUNDIAL DA UNESCO

2010-04-03T18:53:00.000-07:00
Visitem o interessante site da BIBLIOTECA DIGITAL MUNDIAL DA UNESCO
www.wdl.org

DANÇAR FAZ MUITO BEM!

2010-03-30T12:49:00.000-07:00

A coreografia é dada e, com ou sem música, os alunos a repetem, descobrindo novas possibilidades em seu próprio corpo. A dança, que está nas festas, nas ruas e até em quem não sabe dançar, traz a mistura da arte e do exercício físico - muitas vezes intenso - que pode agregar saúde, bem-estar e conhecimento do corpo a quem pratica.
O diretor da Sociedade Brasileira Medicina do Esporte, Samir Daher, destaca a dança como uma atividade física com grande gasto de energia e utilização da musculatura e articulações. "É uma atividade aeróbica e focada em pontos específicos do corpo, que variam de acordo com o tipo da atividade", esclarece Daher. "Em geral, mexe com frequência cardíaca, musculatura esquelética e articulações, podendo ser uma boa aliada para se perder peso. Uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400 calorias. Dependendo do tipo e intensidade do movimento, até mais."
Para Daher, é preciso tomar alguns cuidados para evitar dores nos joelhos, coluna e tendinites, já que a atividade provoca um movimento repetitivo nas articulações, principalmente em pessoas acima do peso. O médico destaca a importância do alongamento, normalmente feito antes das aulas, e alerta que se a intensidade da prática de dança for muito intensa, exigindo horas de dedicação e mais de duas vezes na semana, é recomendada uma preparação da musculatura e do condicionamento. Fora isto, a dança pode ser praticada por pessoas de todas as idades e perfis.
"A dança, como atividade física, libera endorfina, substância relacionada ao prazer", afirma o médico. "Ninguém dança de cara fechada e, normalmente, termina a atividade mais alegre. É um exercício que interliga mente e corpo."
Ao contrário do que muita gente pensa, não é apenas a dança de salão, facilmente encontrada nas noites cariocas, ou o balé clássico que estão entre as opções para uma atividade física que mexe com a alma e o corpo. O leque de atividades é variado, indo da dança contemporânea, às relacionadas à cultura popular brasileira, como jongo, maracatu e frevo, ou as com origem em rituais religiosos, como a dos orixás. Entre outras opções como danças flamenca, indiana, do ventre, hip hop e jazz.

LINK PARA VÍDEO DO CRUZEIRO FITNESS 2010

2010-03-02T20:56:00.000-08:00

Planet TV - Cruzeiro Fitness 2010

CRUZEIRO FITNESS 2010! COSTA CRUZEIROS

2010-02-27T18:28:00.000-08:00

Costa Concórdia recebeu a 16ª edição do Cruzeiro Fitness, um navio para 3.800 passageiros desfrutando das delícias da programação e uma seleção de professores de ministrando aulas sempre lotadas. O Prof. Paulo Henrique convocou um elenco de primeira linha!
Ritmos, Pilates, Cycling indoor, Let's Boxe, Kangoo, Ballness, Yoga, Iso Class, Treinamento Suspenso, Caminhada orientada, Dança, Jumping, Hip Hop, Jazz, Step.
Tive o prazer de atuar no meu 12º Cruzeiro! Esta é uma das aulas a beira da piscina! Alegria e descontração total!

FIM DE ANO - APRESENTAÇÃO ACADEMIA ESPORTE BRASIL

2010-02-09T01:38:00.001-08:00

FOI UMA APRESENTAÇÃO DE LUXO!

NOSSO GRUPO HOMENAGEOU MICHAEL JACKSON ENCERRANDO O ESPETÁCULO!

AS MENINAS (E O MENINO) ESTAVAM SENSACIONAIS!

CRUZEIROS DO BEM ESTAR E CRUZEIRO FITNESS

2010-02-09T01:03:00.000-08:00

ESTOU EM PLENA TEMPORADA DOS CRUZEIROS TEMÁTICOS DA COSTA:
O BEM ESTAR E O FITNESS! MARAVILHA! TRABALHO E LAZER!
EM BREVE VOU COLOCAR FOTOS E FAZER UM RELATÓRIO COMPLETO
DE TUDO QUE SE PASSOU!

DICA DA SEMANA - ANABOLIZANTES

2009-08-30T17:59:00.000-07:00

Anabolizantes: um risco que não vale a pena correr
O que são anabolizantes?

Os esteróides anabolizantes (como o decanoato de nandrolona, o oxandrolona e o stanozolol) vendidos nas farmácias são moléculas sintetizadas em laboratório derivadas do hormônio testosterona, ou seja, têm a estrutura química muito semelhante à da testosterona, mas com algumas modificações que implicam em alterações nas respostas dessa substância no corpo. Desse modo, os anabolizantes sintéticos apresentam maior efeito anabólico (responsável pelo aumento da massa muscular) e menor efeito androgênico (responsável pelo desenvolvimento dos caracteres sexuais masculinos, como o engrossamento da voz e o crescimento de pêlos na face), quando comparados aos efeitos da testosterona.
De que forma podem ser utilizados?
Existem os anabolizantes orais e os injetáveis. Como todo medicamento, principalmente os de venda controlada, os anabolizantes só devem ser utilizados quando prescritos pelos médicos, não devendo ultrapassar a dose máxima recomendada.
O que são suplementos anabolizantes naturais? Qual a diferença desses para os injetáveis?
Os “anabolizantes naturais” também são conhecidos como suplementos alimentares. São compostos formados por diferentes substâncias, como: aminoácidos, vitaminas, minerais, creatina, albumina, dentre outras, que são vendidos sem o mínimo controle, de farmácias até lojas de produtos naturais. Essas substâncias possuem estrutura química e mecanismos de estimulação do crescimento muscular diferentes dos anabolizantes esteróides. Do mesmo modo, não devem ser ingeridas sem prescrição e acompanhamento de um nutricionista ou de um médico, porque seus efeitos em altas doses e por longos períodos ainda não foram bem definidos. Além disso, alguns estudos mostraram que muitos suplementos não promovem benefícios tanto ergogênicos (aumento do desempenho físico) quanto anabólicos, podendo ser substituídos simplesmente por uma dieta balanceada. Apesar disso, o seu risco é existente e foi ressaltado por atitudes como o Projeto de Lei do Senado nº 198, do ano de 1995, no qual o uso de anabolizantes esteróides ou naturais em animais de abate foi proibido devido ao risco para a saúde humana
. Há riscos para a saúde de quem faz uso de anabolizantes? Que doenças podem acarretar?
Sim. O uso de altas doses de anabolizantes pode promover desde simples efeitos colaterais até doenças graves. Dependendo da dosagem, do indivíduo e do tempo de tratamento, as alterações podem ser irreversíveis e afetar diferentes tecidos. No sistema cardiovascular foi relatado aumento do colesterol; diminuição do HDL; aumento do LDL e da agregação plaquetária; arteriosclerose; trombose; cardiomiopatias; infartos do miocárdio; AVC (acidente vascular cerebral); e embolia pulmonar.No sistema reprodutor, em homens, houve casos de diminuição dos níveis de hormônio luteinizante e folículo estimulante, levando à diminuição da produção endógena de testosterona. Também foi relatado diminuição da espermatogênese e atrofia testicular, infertilidade, oligo ou azoospermia, impotência, hipertrofia da próstata, carcinoma prostático e ginecomastia. Em mulheres foram encontrados casos de amenorréia (ausência de menstruação) e infertilidade, atrofia uterina, aumento do clitóris, atrofia dos seios, virilização e engrossamento da voz. No fígado, encontramos relatos de lesões celulares, tumores benignos e malignos, aumento nos níveis de enzimas como a lactato desidrogenase, a aspartato aminotransferase e a alanina aminotransferase (que servem de marcadores de dano celular) e peliose hepática (doença caracterizada por múltiplos pequenos cistos hemorrágicos distribuídos aleatoriamente pelo parênquima do fígado). Também foram encontrados: diminuição da tolerância à glicose (podendo contribuir para a formação de um quadro de diabetes), imunossupressão (diminuição dos níveis de defesa do corpo, como linfócitos, IgG, IgA e IgM) e a hepatite e o HIV (devido ao freqüente uso compartilhado de seringas).Em estudos comportamentais foram encontrados casos de irritabilidade, aumento da agressividade, euforia, depressão, aumento da libido, psicose, vício, dependência e mudanças de humor.É importante lembrar que os efeitos colaterais e todas essas doenças aqui relatadas nem sempre são percebidos no momento em que os anabolizantes estão sendo ingeridos. Muitos deles acontecem silenciosamente, e os usuários, muitas vezes, só percebem quando o quadro já é grave, quando infartam, quando começam a sentir dor nos rins... e nesse momento pode ser tarde demais. Será que não chegou o momento de refletirmos? O que é “melhor”: um corpo “sarado”, que murcha quando paro de usar uma droga, ou um corpo saudável, que melhora minha qualidade de vida e as minhas opções de “divertimento” durante longos anos? Condicionamento físico e ganhos estéticos sem esforço não existem! O que vem fácil vai mais fácil ainda, e pode deixar seqüelas irreversíveis para o resto da vida!
Dra. Elen Aguiar Chaves

DICA DA SEMANA - MULHERES NO FITNESS

2009-08-13T11:54:00.000-07:00

A MULHER MODERNA E O FITNESS

Desde que a mulher iniciou este maravilhoso processo histórico de “igualdade social” em nosso Planeta ocidental, a atividade física vem acompanhando esta evolução em total harmonia e cumplicidade. Decidida a conquistar o seu espaço num mundo governado politicamente pelo homem, a mulher se aliou a busca de uma melhor forma física para vencer as inúmeras batalhas contra os preconceitos e deformações conceituais sobre comportamento. Invadindo os centros de treinamento esportivos, reivindicando participação em esportes e provas olímpicas outrora exclusivas para os homens, tomando as academias de ginástica (onde até hoje são maioria absoluta), praticando esportes radicais, mostrou ao mundo todo o seu poder e principalmente, sua inabalável força de vontade e disciplina para aperfeiçoar-se e alcançar objetivos ligados á saúde e a beleza física.
Hoje aprendemos que a alma romântica e sonhadora da mulher não teme limites quando seu desejo é real. Compreendemos que sua maior força, está justamente nesta vontade de conquistar e mudar, vencer e aperfeiçoar.
A atividade física orientada hoje, onde o fitness se insere, oferece um leque muito variado de possibilidades de prática. Existem inúmeras formas diferenciadas de se manter a forma física que podem ser praticadas em grupo ou individualmente, dependendo do gosto individual.
Contudo, algumas normas básicas devem ser estudadas e avaliadas com carinho, pois delas depende o sucesso e a segurança de qualquer treinamento. São as seguintes:
1 – Antes de iniciar qualquer atividade física de esforço, deve ser feita uma avaliação física, para se conhecer a real condição de saúde e os parâmetros que vão definir o treinamento;
2 – Priorize, sem exceção, praticar com profissionais realmente habilitados para a função que exercem. Leigos com experiência prática conhecem apenas seus parâmetros pessoais. Exija comprovação. É sua saúde que está em jogo.
3 – A regularidade da prática é fator imprescindível para o sucesso de qualquer atividade física;
4 – Não economize em equipamentos para a prática. Bom material esportivo (tênis, roupa, implementos) são sua segurança e conforto;
5 – Comece a questionar os hábitos pessoais que não colaborem para a aquisição de uma boa condição física;
6 - Reavalie seus hábitos alimentares e, para isso, nada melhor que um auxílio profissional;
7 – Natureza também combina perfeitamente com saúde. Atividade física ao ar livre é muito importante e salutar.
8 – Qualquer pessoa, a qualquer tempo de sua vida, pode praticar alguma atividade física, desde que adaptada a suas características e condições atuais.
9 – Não dispense o bom humor e a alegria em sua prática. Um astral positivo é sempre uma alavanca poderosa para se adquirir bons resultados;
10 – Sinta-se a vontade para experimentar novas e diferentes formas de atividade física, mesmo que goste apenas de uma. A diversificação enriquece a experiência corporal e acrescenta parâmetros novos de qualidade e comparação;
11 – Lembre-se que a sensação de cansaço é parte do processo de adaptação ao exercício e que a evolução para uma melhor condição física passa por estes momentos permanentemente, portanto não desista nas primeiras dificuldades;
12 – O repouso também faz parte do treinamento.
13 - por fim, nunca treine com dor, ela é um sinal do seu corpo de que alguma coisa não está muito bem.

Prof. José Anchieta

FAMÍLIA GREMISTA

2009-05-25T04:50:00.000-07:00

TEM COISA MELHOR QUE LEVAR O LÉO PARA VER O GRÊMIO NUMA TARDE ENSOLARADA DE DOMINGO?

FITNESS BRASIL 2009 - SEMPRE A MELHOR!

2009-05-04T04:29:00.000-07:00

Mais uma Fitness Brasil em Santos que foi um sucesso! A Costa Cruzeiros marcou definitivamente sua atuação apresentando seus professores top e confirmando a eficiente estratégia de seleção para instrutores para os navios da nova temporada!

2009-03-19T12:19:00.000-07:00

NÃO SEI SE É A MELHOR, MAS COM CERTEZA É A MAIS BONITA
TURMA DE RITMOS DE PORTO ALEGRE!
O PROFESSOR "CORUJA" SE DIVERTE MUITO TRABALHANDO
COM ESTE GRUPO ALTO ASTRAL!
TERÇAS E QUINTAS NA ESPORTE BRASIL!

AMIGOS DISTANTES... AMIGOS SEMPRE...

2009-01-25T19:52:00.000-08:00

Que vida engraçada esta! Por ter corrido o mundo trabalhando com a atividade física e o fitness, vamos semeando afetos e desafetos pelo caminho. Graças a Deus, graças a minha maneira de viver posso dizer que plantei mais amigos que animosidades, tenho mais alegrias para recordar do que tristezas, me arrependo de muito pouco de tudo que fiz. Por isso, reservo este espaço para homenager a três amigos especiais: dois professores como eu e um "chefe" que é mais parceiro do que patrão.
Os caras que me fazem rir, chorar, relembrar e sonhar são duas figuras fortes, autênticas e amorosas que o destino me presenteou de forma carinhosa: Paulo Henrique e Antônio Bahia! Dois profissionais já imortalizados pelo tudo que fizeram pela Educação Física neste país, pela criatividade com que atuaram e ainda atuam em suas áreas. Talentos que me ensinaram muito,
amigos que vou levar para sempre! Cada história que a gente tem guardada na memória...
E o chefe-parceiro-camarada se chama Francisco Ancona o cara que faz a gente "trabalhar sem sentir dor". Olha que já trabalhei com muita, mas muita gente por este mundo afora, mas posso dizer com segurança que este cidadão, torcedor do Palmeiras e da Roma me faz sentir orgulho de ser professor, tamanho o profissionalismo e respeito com que me trata a cada evento, a cada encontro. Só ele sabe ser um irmão na hora da festa e um pai nas horas de dificuldade!
Na primeira fotoapareço ao lado do Bahia respirando os ares portugueses entre monumentos históricos. Na outra foto estou entre o Paulinho e Francisco saborando um dos maravilhosos coquetéis que nossa amizade nos proporciona.
Privilégio o meu poder chamar estes caras de amigos!
José Anchieta