segunda-feira, 2 de novembro de 2009

FITNESS BRASIL SALVADOR! DELÍCIA!





Sempre é fácil trabalhar com ritmos em Salvador! Com Ginástica Afro Aeróbica então, nem se fala! Fou uma oficina de duas horas que me pareceu 15 minutos de tão divertida e proveitosa! Gente alegre, risonha, dançante, almas afro descendentes. Tudo conspira a favor do sucesso da atividade!
Quando os tambores começam a tocar, as almas se inquietam dentro daqueles corpos de bailarinos "disfarçados" de professores, ou o contrário!

Muito bom! Muito bom! Eu não trabalhava na Bahia a mais de dez anos e estava com uma saudade, uma necessidade, uma carência de Bahia!

Obrigado professores que participarem desta atividade! Grande beijo!

Anchieta

domingo, 30 de agosto de 2009

DICA DA SEMANA - ANABOLIZANTES


Anabolizantes: um risco que não vale a pena correr
O que são anabolizantes?

Os esteróides anabolizantes (como o decanoato de nandrolona, o oxandrolona e o stanozolol) vendidos nas farmácias são moléculas sintetizadas em laboratório derivadas do hormônio testosterona, ou seja, têm a estrutura química muito semelhante à da testosterona, mas com algumas modificações que implicam em alterações nas respostas dessa substância no corpo. Desse modo, os anabolizantes sintéticos apresentam maior efeito anabólico (responsável pelo aumento da massa muscular) e menor efeito androgênico (responsável pelo desenvolvimento dos caracteres sexuais masculinos, como o engrossamento da voz e o crescimento de pêlos na face), quando comparados aos efeitos da testosterona.
De que forma podem ser utilizados?
Existem os anabolizantes orais e os injetáveis. Como todo medicamento, principalmente os de venda controlada, os anabolizantes só devem ser utilizados quando prescritos pelos médicos, não devendo ultrapassar a dose máxima recomendada.
O que são suplementos anabolizantes naturais? Qual a diferença desses para os injetáveis?
Os “anabolizantes naturais” também são conhecidos como suplementos alimentares. São compostos formados por diferentes substâncias, como: aminoácidos, vitaminas, minerais, creatina, albumina, dentre outras, que são vendidos sem o mínimo controle, de farmácias até lojas de produtos naturais. Essas substâncias possuem estrutura química e mecanismos de estimulação do crescimento muscular diferentes dos anabolizantes esteróides. Do mesmo modo, não devem ser ingeridas sem prescrição e acompanhamento de um nutricionista ou de um médico, porque seus efeitos em altas doses e por longos períodos ainda não foram bem definidos. Além disso, alguns estudos mostraram que muitos suplementos não promovem benefícios tanto ergogênicos (aumento do desempenho físico) quanto anabólicos, podendo ser substituídos simplesmente por uma dieta balanceada. Apesar disso, o seu risco é existente e foi ressaltado por atitudes como o Projeto de Lei do Senado nº 198, do ano de 1995, no qual o uso de anabolizantes esteróides ou naturais em animais de abate foi proibido devido ao risco para a saúde humana
. Há riscos para a saúde de quem faz uso de anabolizantes? Que doenças podem acarretar?
Sim. O uso de altas doses de anabolizantes pode promover desde simples efeitos colaterais até doenças graves. Dependendo da dosagem, do indivíduo e do tempo de tratamento, as alterações podem ser irreversíveis e afetar diferentes tecidos. No sistema cardiovascular foi relatado aumento do colesterol; diminuição do HDL; aumento do LDL e da agregação plaquetária; arteriosclerose; trombose; cardiomiopatias; infartos do miocárdio; AVC (acidente vascular cerebral); e embolia pulmonar.No sistema reprodutor, em homens, houve casos de diminuição dos níveis de hormônio luteinizante e folículo estimulante, levando à diminuição da produção endógena de testosterona. Também foi relatado diminuição da espermatogênese e atrofia testicular, infertilidade, oligo ou azoospermia, impotência, hipertrofia da próstata, carcinoma prostático e ginecomastia. Em mulheres foram encontrados casos de amenorréia (ausência de menstruação) e infertilidade, atrofia uterina, aumento do clitóris, atrofia dos seios, virilização e engrossamento da voz. No fígado, encontramos relatos de lesões celulares, tumores benignos e malignos, aumento nos níveis de enzimas como a lactato desidrogenase, a aspartato aminotransferase e a alanina aminotransferase (que servem de marcadores de dano celular) e peliose hepática (doença caracterizada por múltiplos pequenos cistos hemorrágicos distribuídos aleatoriamente pelo parênquima do fígado). Também foram encontrados: diminuição da tolerância à glicose (podendo contribuir para a formação de um quadro de diabetes), imunossupressão (diminuição dos níveis de defesa do corpo, como linfócitos, IgG, IgA e IgM) e a hepatite e o HIV (devido ao freqüente uso compartilhado de seringas).Em estudos comportamentais foram encontrados casos de irritabilidade, aumento da agressividade, euforia, depressão, aumento da libido, psicose, vício, dependência e mudanças de humor.É importante lembrar que os efeitos colaterais e todas essas doenças aqui relatadas nem sempre são percebidos no momento em que os anabolizantes estão sendo ingeridos. Muitos deles acontecem silenciosamente, e os usuários, muitas vezes, só percebem quando o quadro já é grave, quando infartam, quando começam a sentir dor nos rins... e nesse momento pode ser tarde demais. Será que não chegou o momento de refletirmos? O que é “melhor”: um corpo “sarado”, que murcha quando paro de usar uma droga, ou um corpo saudável, que melhora minha qualidade de vida e as minhas opções de “divertimento” durante longos anos? Condicionamento físico e ganhos estéticos sem esforço não existem! O que vem fácil vai mais fácil ainda, e pode deixar seqüelas irreversíveis para o resto da vida!
Dra. Elen Aguiar Chaves

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

SENSACIONAL - UM RAIO NEGRO CRUZOU BERLIM


domingo, 16 de agosto de 2009

VOLTA AS AULAS - COM GRIPE E TUDO!


Pois é pessoal, nossa escolas receberão novamente os alunos, já cansados de tanta "folga" e professores preocupados com as recuperações, com os preocedimentos de segurança para evitar o alastramento da contaminação que parece ser inevitável.
Eu já estava cansado destas férias prolongadas e, mesmo estando correndo envolvido com outras tantas atividades, já sentia saudades dos meus alunos, meus atletas de handebol, meus colegas de trabalho. A convivência saudável e bem humorada da equipe curricular da Educação Física faz muito bem. Trabalho e alegria é nossa tônica, até porque a atividade física e o esporte preconizam isso como ingrediente fundamental.
Vamos tomar todos os cuidados possíveis de higiene para que estes hábitos sejam incorporados na nossa cultura e, desta forma, sejamos menos vulneráveis a estes transtornos virais.
Bom retorno a todos e... "tome" atividade física para melhorar tudo!

José Anchieta

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

DICA DA SEMANA - MULHERES NO FITNESS



A MULHER MODERNA E O FITNESS

Desde que a mulher iniciou este maravilhoso processo histórico de “igualdade social” em nosso Planeta ocidental, a atividade física vem acompanhando esta evolução em total harmonia e cumplicidade. Decidida a conquistar o seu espaço num mundo governado politicamente pelo homem, a mulher se aliou a busca de uma melhor forma física para vencer as inúmeras batalhas contra os preconceitos e deformações conceituais sobre comportamento. Invadindo os centros de treinamento esportivos, reivindicando participação em esportes e provas olímpicas outrora exclusivas para os homens, tomando as academias de ginástica (onde até hoje são maioria absoluta), praticando esportes radicais, mostrou ao mundo todo o seu poder e principalmente, sua inabalável força de vontade e disciplina para aperfeiçoar-se e alcançar objetivos ligados á saúde e a beleza física.
Hoje aprendemos que a alma romântica e sonhadora da mulher não teme limites quando seu desejo é real. Compreendemos que sua maior força, está justamente nesta vontade de conquistar e mudar, vencer e aperfeiçoar.
A atividade física orientada hoje, onde o fitness se insere, oferece um leque muito variado de possibilidades de prática. Existem inúmeras formas diferenciadas de se manter a forma física que podem ser praticadas em grupo ou individualmente, dependendo do gosto individual.
Contudo, algumas normas básicas devem ser estudadas e avaliadas com carinho, pois delas depende o sucesso e a segurança de qualquer treinamento. São as seguintes:
1 – Antes de iniciar qualquer atividade física de esforço, deve ser feita uma avaliação física, para se conhecer a real condição de saúde e os parâmetros que vão definir o treinamento;
2 – Priorize, sem exceção, praticar com profissionais realmente habilitados para a função que exercem. Leigos com experiência prática conhecem apenas seus parâmetros pessoais. Exija comprovação. É sua saúde que está em jogo.
3 – A regularidade da prática é fator imprescindível para o sucesso de qualquer atividade física;
4 – Não economize em equipamentos para a prática. Bom material esportivo (tênis, roupa, implementos) são sua segurança e conforto;
5 – Comece a questionar os hábitos pessoais que não colaborem para a aquisição de uma boa condição física;
6 - Reavalie seus hábitos alimentares e, para isso, nada melhor que um auxílio profissional;
7 – Natureza também combina perfeitamente com saúde. Atividade física ao ar livre é muito importante e salutar.
8 – Qualquer pessoa, a qualquer tempo de sua vida, pode praticar alguma atividade física, desde que adaptada a suas características e condições atuais.
9 – Não dispense o bom humor e a alegria em sua prática. Um astral positivo é sempre uma alavanca poderosa para se adquirir bons resultados;
10 – Sinta-se a vontade para experimentar novas e diferentes formas de atividade física, mesmo que goste apenas de uma. A diversificação enriquece a experiência corporal e acrescenta parâmetros novos de qualidade e comparação;
11 – Lembre-se que a sensação de cansaço é parte do processo de adaptação ao exercício e que a evolução para uma melhor condição física passa por estes momentos permanentemente, portanto não desista nas primeiras dificuldades;
12 – O repouso também faz parte do treinamento.
13 - por fim, nunca treine com dor, ela é um sinal do seu corpo de que alguma coisa não está muito bem.

Prof. José Anchieta

domingo, 5 de julho de 2009

MARINA, SEJA BEM VINDA!


Olha que coisa mais linda! Nossa nova integrante da família, posando com o papai Lissandro!
Criança cercada de amor e carinho é tudo de bom e esta linda menina já está assim, toda cercada de atenção e felicidade.
É só alegria!

FIM DE SEMANA DE HANDEBOL

Fim de semana com minha equipe infantil feminina! Só alegria e diversão!
Ganhando ou perdendo a gente sempre se diverte! Sorrisos e lágrimas... Tudo é aprendizado!