A MULHER MODERNA E O FITNESS
Desde que a mulher iniciou este maravilhoso processo histórico de “igualdade social” em nosso Planeta ocidental, a atividade física vem acompanhando esta evolução em total harmonia e cumplicidade. Decidida a conquistar o seu espaço num mundo governado politicamente pelo homem, a mulher se aliou a busca de uma melhor forma física para vencer as inúmeras batalhas contra os preconceitos e deformações conceituais sobre comportamento. Invadindo os centros de treinamento esportivos, reivindicando participação em esportes e provas olímpicas outrora exclusivas para os homens, tomando as academias de ginástica (onde até hoje são maioria absoluta), praticando esportes radicais, mostrou ao mundo todo o seu poder e principalmente, sua inabalável força de vontade e disciplina para aperfeiçoar-se e alcançar objetivos ligados á saúde e a beleza física.
Hoje aprendemos que a alma romântica e sonhadora da mulher não teme limites quando seu desejo é real. Compreendemos que sua maior força, está justamente nesta vontade de conquistar e mudar, vencer e aperfeiçoar.
A atividade física orientada hoje, onde o fitness se insere, oferece um leque muito variado de possibilidades de prática. Existem inúmeras formas diferenciadas de se manter a forma física que podem ser praticadas em grupo ou individualmente, dependendo do gosto individual.
Contudo, algumas normas básicas devem ser estudadas e avaliadas com carinho, pois delas depende o sucesso e a segurança de qualquer treinamento. São as seguintes:
1 – Antes de iniciar qualquer atividade física de esforço, deve ser feita uma avaliação física, para se conhecer a real condição de saúde e os parâmetros que vão definir o treinamento;
2 – Priorize, sem exceção, praticar com profissionais realmente habilitados para a função que exercem. Leigos com experiência prática conhecem apenas seus parâmetros pessoais. Exija comprovação. É sua saúde que está em jogo.
3 – A regularidade da prática é fator imprescindível para o sucesso de qualquer atividade física;
4 – Não economize em equipamentos para a prática. Bom material esportivo (tênis, roupa, implementos) são sua segurança e conforto;
5 – Comece a questionar os hábitos pessoais que não colaborem para a aquisição de uma boa condição física;
6 - Reavalie seus hábitos alimentares e, para isso, nada melhor que um auxílio profissional;
7 – Natureza também combina perfeitamente com saúde. Atividade física ao ar livre é muito importante e salutar.
8 – Qualquer pessoa, a qualquer tempo de sua vida, pode praticar alguma atividade física, desde que adaptada a suas características e condições atuais.
9 – Não dispense o bom humor e a alegria em sua prática. Um astral positivo é sempre uma alavanca poderosa para se adquirir bons resultados;
10 – Sinta-se a vontade para experimentar novas e diferentes formas de atividade física, mesmo que goste apenas de uma. A diversificação enriquece a experiência corporal e acrescenta parâmetros novos de qualidade e comparação;
11 – Lembre-se que a sensação de cansaço é parte do processo de adaptação ao exercício e que a evolução para uma melhor condição física passa por estes momentos permanentemente, portanto não desista nas primeiras dificuldades;
12 – O repouso também faz parte do treinamento.
13 - por fim, nunca treine com dor, ela é um sinal do seu corpo de que alguma coisa não está muito bem.
Prof. José Anchieta
Desde que a mulher iniciou este maravilhoso processo histórico de “igualdade social” em nosso Planeta ocidental, a atividade física vem acompanhando esta evolução em total harmonia e cumplicidade. Decidida a conquistar o seu espaço num mundo governado politicamente pelo homem, a mulher se aliou a busca de uma melhor forma física para vencer as inúmeras batalhas contra os preconceitos e deformações conceituais sobre comportamento. Invadindo os centros de treinamento esportivos, reivindicando participação em esportes e provas olímpicas outrora exclusivas para os homens, tomando as academias de ginástica (onde até hoje são maioria absoluta), praticando esportes radicais, mostrou ao mundo todo o seu poder e principalmente, sua inabalável força de vontade e disciplina para aperfeiçoar-se e alcançar objetivos ligados á saúde e a beleza física.
Hoje aprendemos que a alma romântica e sonhadora da mulher não teme limites quando seu desejo é real. Compreendemos que sua maior força, está justamente nesta vontade de conquistar e mudar, vencer e aperfeiçoar.
A atividade física orientada hoje, onde o fitness se insere, oferece um leque muito variado de possibilidades de prática. Existem inúmeras formas diferenciadas de se manter a forma física que podem ser praticadas em grupo ou individualmente, dependendo do gosto individual.
Contudo, algumas normas básicas devem ser estudadas e avaliadas com carinho, pois delas depende o sucesso e a segurança de qualquer treinamento. São as seguintes:
1 – Antes de iniciar qualquer atividade física de esforço, deve ser feita uma avaliação física, para se conhecer a real condição de saúde e os parâmetros que vão definir o treinamento;
2 – Priorize, sem exceção, praticar com profissionais realmente habilitados para a função que exercem. Leigos com experiência prática conhecem apenas seus parâmetros pessoais. Exija comprovação. É sua saúde que está em jogo.
3 – A regularidade da prática é fator imprescindível para o sucesso de qualquer atividade física;
4 – Não economize em equipamentos para a prática. Bom material esportivo (tênis, roupa, implementos) são sua segurança e conforto;
5 – Comece a questionar os hábitos pessoais que não colaborem para a aquisição de uma boa condição física;
6 - Reavalie seus hábitos alimentares e, para isso, nada melhor que um auxílio profissional;
7 – Natureza também combina perfeitamente com saúde. Atividade física ao ar livre é muito importante e salutar.
8 – Qualquer pessoa, a qualquer tempo de sua vida, pode praticar alguma atividade física, desde que adaptada a suas características e condições atuais.
9 – Não dispense o bom humor e a alegria em sua prática. Um astral positivo é sempre uma alavanca poderosa para se adquirir bons resultados;
10 – Sinta-se a vontade para experimentar novas e diferentes formas de atividade física, mesmo que goste apenas de uma. A diversificação enriquece a experiência corporal e acrescenta parâmetros novos de qualidade e comparação;
11 – Lembre-se que a sensação de cansaço é parte do processo de adaptação ao exercício e que a evolução para uma melhor condição física passa por estes momentos permanentemente, portanto não desista nas primeiras dificuldades;
12 – O repouso também faz parte do treinamento.
13 - por fim, nunca treine com dor, ela é um sinal do seu corpo de que alguma coisa não está muito bem.
Prof. José Anchieta
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